1.ผู้หญิงกินเวย์ได้รึเปล่า กินแล้วกล้ามจะขึ้นมั๊ย?
เวย์โปรตีนบริสุทธิ์ เป็นผลิตภัณฑ์สกัดจากนม ทานได้ทั้งผู้หญิง ผู้ชาย และคนสูงอายุ เวย์โปรตีนเป็นอาหารเสริม กินอย่างเดียวกล้ามไม่ขึ้น ต้องออกกำลังกาย รับอาหารให้พอดีและพักผ่อนให้เพียงพอ
2.ทานเวย์โปรตีนอย่างเดียวแทน(อาหารหลัก)ได้มั๊ย?
ไม่แนะนำให้ทานเวย์โปรตีนอย่างเพียงเดียวแทน(อาหารหลัก) เพราะร่างกายต้องการสารอาหารที่หลากหลาย มากกว่ากรดอะมิโนจากเวย์เพียงอย่างเดียว ควรรับประทานอาหารมื้อหลักตามปกติ กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ และทานเวย์โปรตีนเป็นอาหารเสริมเท่านั้น
3.กินเวย์แทน(โปรตีนจากอาหารหลัก เช่น เนื้อ นม ไข่)ได้มั้ย? (คำถามนี้ต่างจากข้อ2 คือ ไม่ได้กินเวย์แทนอาหารหลักทั้งหมด แต่กินเวย์แทนเฉพาะในส่วนของอาหารที่เป็นโปรตีน)
สามารถใช้แทนโปรตีนจากแหล่งอื่นได้ เวย์โปรตีน เป็นอาหารเสริมที่สร้างมาเพื่อความสะดวกรวดเร็วในการเสริมโปรตีน ฉะนั้นตัวมันเองก็ไม่ต่างจากอาหารหลักที่เป็นแหล่งโปรตีนชั้นดีอย่างอกไก่หรือไข่ขาวเลย แต่จะย่อยได้ง่าย สะดวกในการพกพาและทานง่ายกว่า
4.กินเวย์แล้วอ้วนไหม?
เวย์ให้พลังงานเท่าคาร์โบไฮเดรทคือ 4 Cal/gm ถ้ากินมากเกินไปแล้วไม่ออกกำลังกายให้พอเหมาะ ก็จะเหมือนกินแป้งเข้าไปมากแล้วไม่ออกกำลัง เวย์โปรตีนส่วนหนึ่งอาจถูกเปลี่ยนเป็นไขมันสะสมในร่างกายหรือทำให้อ้วนได้ แต่ในทางกลับกัน เราสามารถใช้เวย์โปรตีนเป็นเครื่องมือในการควบคุมน้ำหนัก ลดน้ำหนัก ควบคุมแคลอรี่ เพื่อไม่ให้หิว เพื่อให้มีพลังงาน หากกินเวย์ในปริมาณที่เหมาะสมจะมีประโยชน์มาก เพราะรีดไขมันได้ ร่างกายได้โปรตีนที่เพียงพอร่วมกับผักผลไม้ที่เรากินเข้าไป โดยให้ลดแป้งและน้ำตาลลง แต่ไม่ขาดโปรตีน ควบคู่กับออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญพลังงานและเสริมสร้างสมรรถภาพทางร่างกาย ถ้าทำแบบที่กล่าวข้างต้นนี้ จะสามารถช่วยลดน้ำหนักได้และร่างกายก็ยังคงความแข็งแรง
5.ผู้ป่วยโรคมะเร็ง ห้ามทานโปรตีนจริงไหม?
ไม่เป็นความจริง ยิ่งผู้ป่วยที่ต้องทำการรักษามะเร็งผ่านวิธีเคมีบำบัด ยิ่งต้องการโปรตีนเข้าไปซ่อมแซม และบำรุงร่างกายให้ฟื้นตัวไวๆ อีกต่างหาก แต่ไม่ใช่โปรตีนทุกประเภทจะดีต่อร่างกาย โปรตีนที่ได้จากการแปรรูป ผ่านกระบวนการต่างๆ ทั้งปิ้ง ย่าง รมควัน ใส่สารอื่นๆ ย่อมกระตุ้นเชื้อมะเร็งในร่างกายขึ้นมาได้ เช่น กุนเชียง ไส้กรอก เบคอน และเนื้อแดงต่างๆ (การทานเวย์โปรตีนบริสุทธิ์เสริมนั้นเป็นตัวเลือกที่ดี แต่ควรอยู่ภายใต้ความควบคุมของแพทย์)
6.ถ้าเลิกกินเวย์แล้วกล้ามจะยุบจริงหรือไม่?
ไม่จริง เพราะร่างกายสามารถรับโปรตีนจากแหล่งอาหารอื่นได้อีกหลากหลาย เช่นการทาน เนื้อ นม ไข่ หรือพืชตระกูลถั่ว ให้พอเพียงกับปริมาณที่ร่างกายต้องการต่อวัน ออกกำลังกายให้เหมาะสม ถ้าทำได้เช่นนี้ ก็จะสามารถรักษามวลกล้ามเนื้อไม่ให้ยุบตัวลงได้แล้ว
7.เวย์โปรตีน Whey Protein ยี่ห้อไหนดีที่สุด?
สำหรับผุ้บริโภคที่สงสัยว่าจะใช้อะไรในการตัดสินใจเลือกเวย์ยี่ห้อไหนดี ขอให้คิดถึงงบประมาณ ความน่าเชื่อถือของตัวผลิตภัณฑ์และร้านค้าที่ขายเป็นหลัก
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น